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Quinoa Burger

Vorbereitungszeit:

10 Minuten

Kochzeit:

30 Minuten

Art der Mahlzeit:

Hauptgericht

Kalorien:

390 kcal

Kohlenhydrate:

58 g

Proteine:

12 g

Fette:

9 g

Zutaten

Vorbereitung

Schritt 1 Die ungeschälten Kartoffeln etwa 20 Minuten im Wasser kochen, bis sie gar sind.

Schritt 2 Bereiten Sie den Quinoa gemäß den Anweisungen auf der Packung zu.

Schritt 3. In der Zwischenzeit Zwiebel, Knoblauch und Petersilie fein hacken.

Step 4 Die gekochten Kartoffeln abgießen und anschließend pellen, mit einer Gabel zerstampfen und etwas abkühlen lassen.

Step 5 Alle Zutaten, bis auf das Rapsöl, miteinander verkneten und 10 Minuten ruhen lassen.

Step 6 Mit angefeuchteten Händen Bratlinge formen und in Rapsöl von beiden Seiten braten.

250 g Kartoffeln

125 g Quinoa

1/2 Zwiebel (40 g)

1 Knoblauchzehe

10 g frische Petersilie

Etwas Kreuzkümmelpulver

Etwas Paprikapulver

Prise Salz & Pfeffer

2 TL Rapsöl (10 g)

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